Maigrir vite prête souvent à confusion parce que le processus n’implique pas seulement de perdre du poids mais aussi l’obtention de résultats rapide ! Beaucoup de gens pensent que maigrir vite est impossible, ce qui n’est heureusement pas le cas. Suivez le guide pour perdre du poids de façon saine et efficace et avoir un joli ventre plat avant l’été.
1- Définissez vos objectifs de perte de poids
Il s’agit de la première étape du processus. Vous devez définir des objectifs clairs et réalistes. Pourquoi vous voulez perdre du poids ? De combien de kilos vous voulez maigrir et quand ? Vos objectifs doivent fournir des réponses à toutes ces questions. N’oubliez pas que vous devez être réaliste. Vos objectifs ne doivent pas être très facile à réaliser, mais ne devraientt pas être trop dur à atteindre non plus.
2- Définissez vos besoins caloriques
Sur la base des objectifs que vous avez défini, cette étape consiste à calculer de combien de calories vous avez besoin quotidiennement pour commencer à perdre du poids.
En d’autres termes, pour maigrir vous devez brûler plus de calories que vous prenez. Il existe essentiellement deux façons de le faire : soit limiter votre apport calorique soit de brûler plus de calories par l’exercice physique.
3- Mangez sain
Une alimentation saine ne permet pas seulement d’être en bonne santé, mais c’est aussi le moyen le plus sûr pour perdre du poids rapidement. Par une saine alimentation, nous entendons donner la préférence aux produits alimentaires naturels, à faible teneur en calories, graisses et sucres.
4- Planifiez vos repas
Vous devez prendre cette étape très au sérieux. La planification des repas est une étape très cruciale.
Par manque de temps, on a, de plus en plus tendance à manger aux fast-food car c’est plus rapide et moins cher, mais sachez que cela risque de détruire vos efforts de perte de poids. Vous devez donc planifier vos repas à l’avance et si possible, les préparer chez soi avec des ingrédients sains.
5- Etablir un programme d’exercice physique
Un régime seul ne peut pas vous garantir des résultats rapides. Pour maigrir vite il faut pratiquer une activité physique. Peu importe l’activité à pratiquer, l’essentiel c’est d’être active voyez en ça une opportunité pour donner du piment à votre style de vie. L’idéal serait de faire 3-4 séances d’exercices cardio (aérobic, la marche et course à pied) altérnées à 1-2 séances d’exercices de musculation.
6- Restez motivé
La motivation est la clé secrète pour perdre du poids. Si vous n’êtes pas assez motivé et si vous ne croyez pas en vous-même, vous n’allez pas réussir, peu importe le régime ou l’activité physique que vous suivez.
Notez les raisons pour lesquelles vous avez décidé de maigrir et relisez les à chaque fois que vous vous sentez découragés.
Ces conseils ne sont qu’un aperçu général du processus de perte de poids, vous pouvez nous rejoindre et parcourir nos articles pour obtenir plus d’informations détaillées pour chacune des étapes citées si-dessus.
Visiter le site
